假胯宽可以减掉吗？具体都有哪些方法呢？

　　假胯宽可以通过运动来改变，因为股骨与身体中线的倾斜角度过大，股骨向外“凸出”，从而在视觉上表现出假臀的感觉。这样，腿在视觉上会显得很短。正常情况下，股骨头与颈部的夹角在125左右。如果倾角过大，不仅会造成不美观，还会造成臀部压力增大等不良影响。内旋情况下下肢稳定性差，容易伤膝盖。另外，由于臀肌力量不足，核心肌肉较弱。长期内旋姿势也可能演变成X形腿、视觉上的短腿、平臀等。不喜欢运动，臀部下垂的人，臀部似乎很低，这也是造成假臀宽的主要原因。获得假胯宽度。宽的位置在大腿根部，看起来比较突兀。会造成胯部位置在视觉上下移，使腿长从大腿根部开始，长腿瞬间变成小短腿。整个人会看起来比实际的矮，还会让大腿看起来很粗。

　　1、双腿并拢站立，肘部弯曲，放在腰部两侧，就像起跑一样。

　　2、右腿保持站立，左膝弯曲并尽力抬高，双手像跑步一样摆动。

　　3、左腿向后推，手和肘之间切换方向。

　　4、换左腿，保持站立，重复上述同样的动作程序。

　　5、15次后换一面。

　　提醒：注意脚底内侧，否则容易站立不稳。

　　动作好处：锻炼核心力量，增强平衡感。

　　跪在瑜伽垫上，左腿向侧面拉伸，脚背伸直;右手举过头顶，背部挺直，右臂伸展，左手触到左脚背，身体向左弯曲;感受身体一侧和大腿的拉伸，保持20-30秒左右，换另一侧。这个姿势可以帮助你伸展大腿和两侧，消除假胯宽度。对角拉伸，直立在瑜伽垫上，左腿向侧面跨一大步，右腿伸直，感受大腿的拉扯感;右手举至头顶，掌心伸直;身体靠近左大腿，右臂右腿保持一条直线，左手触地起辅助作用;深呼吸，保持20-30秒，然后换到另一边。这个动作会帮助你进一步伸展身体，让你精神焕发!